co to fbw

jeśli zdjęcia po prawej to obecna forma - to jest gorzej niż było Co polecam. Na moje, dla Ciebie najlepszy FBW w splita to trza wiedzieć jak trenować aby było git

Jako FBW, moze byc, ale i tak przeladowane, a jako HST, to duzo przeladowane... Wywal przysiad wykroczny- Na barki daj, tylko wyciskanie z klatki(military press), Biceps zbedny, ale daj podciaganie co drugi trening, Tric, tylko pompki w opadzie Klatka, plaska i skosna na zmiane co trening. To bedzie, bardziej przypominalo HST... powodzenia, [...]

nie łatwiej było by Ci FBW? Robiłbys wtedy partie 2x w tygodniu,przy takim podziale robisz tylko raz... Gdybyś natomiast piątek też wliczył do dni gdy trenujesz na siłce to było by już 3 razy w tygodniu,co już da efekty,nogi wtedy robiłbyś normalnie w planie jak innje partie tyle ze w zakresie na jaki by Ci organizm pozwolił po tej kontuzji

Robilem fbw już chwilę (2 miesiące) i chce przejść na split. Diety przestrzegam tylko nie mam wyliczonej kazdej kalorii, jem to co zdrowe po prostu. Schudlem przez 2 miesiące 4-5kg Przysiady robię 40kg, martwy nie wiem, klatka 45kg tak żeby ćwiczyć, jednorazowo to ponad 50 Zmieniony przez - dumel55 w dniu 2016-03-10 16:21:40 Zmieniony przez - [...]

[...] tych piłkarzy kształtowały się od młodych lat i inaczej będzie wyglądała Twoja sylwetka a inaczej wygląda sylwetka kazdego z nich :-) jesli chodzi o trening to mysle ze fbw byloby spoko a jesli chodzi o diete ciezko ocenic bo nie wiadomo jak wyglądasz, łatwiej by było ze zdjeciem :-) bo skoro mowisz ze masz oponke to pewnie mase nie ma co [...]

trenuje FBW a/b 3x w tygodniu + regularnie (co pare tygodni) zmieniam serie, powtorzenia itd... Trening jest spk. Co do diety to moze byc faktycznie troche niedociagniec co staram sie ciagle poprawiac ;-) W takim razie odpuszcze tego Rotweilera i wezme kretke z bulkiem i bialeczkiem. :-P Dzieki Zmieniony przez - Masterr w dniu 2013-02-21 14:50:18

AdaśkoSFD na poczatek,mala lektura: "wszyscy na etapie nowicjusza moga smialo wykonywac jeden zestaw cwiczen przez caly cykl treningowy.nie ma potrzeby wprowadzania treningow A-B. w programie wystepuje bardzo malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen [...]

[...] -Przysiady ze sztangą na barkach 4 s. 10,8,6,4 -wykroki 3s 12,10,8 -Wspięcia na palce stojąc 4 s. 20,18,16,14 -Barki: -wycisk hantli 3s 15.13.11 -unoszenie na bok 3s 14,12,10 -unoszenie w opadzie 3 12,10,8 Wiesz co przemyślałem troche i może wskocze na fbw z podziałem na dwa plany i systemie aba bab jak wykombinuje to wysle i oceninisz

1. co do pierwszego pytania, skoro mas zobecnie problem z przytyciem, to kreatyna niewiele zmieni, musisz bardziej podciaganac kalorycznosc. 2. co do masy ciala musisz kontrolowac ile jestes w stanie przybrac bez utraty mozliwosci motorycznych, szybkosci, wytrzymalosci osobiscie bym wrzucic trening bardziej typu fbw czy push pull przy pilce

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc 105 kg, pozostałych nie sprawdzałem max nas nie interesuje , tylko obciążenie robocze dla podstawowych ćwiczeń . przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? FBW to nie trening obwodowy , więc o co chodzi ?

Witaj. Na początek, jeżeli nie masz dłuższego stażu na siłowni, to watro zacząć od treningu całego ciała czyli FBW. Ćwiczenie kilku wybranych partii mięśniowych to bardzo kiepski pomysł. Masz spory wybór takich treningów na forum: http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html [...]

diete musisz ułożyc sam , tu wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i jak chcesz masowac to musisz dodac kalori do zapotrzebowania https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html zadne odzywki na poczatku sa ci nie potrzebne bo z diety wszystko dostarczysz co do treningu poczytaj o FBW i ułóż taki [...]

sztange tak sztangielki tak wyciag tak lawka skos dol gora tak modlitwenik tak drazka nie.... ale planuje jego zakup chociaz nie wiem czy tez bede mogl robic podciaganie... to jezeli nie fbw to co ? jak bez nog i mc ?? splita ciagnac ? Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2009-11-10 08:20:49

[...] tłuszczowej, 'podaj ciezary w podstawowych bojach' o co chodzi ? :D a ten trening znalazłem na necie i mi się spodobał tylko o wskazówki, jakie ćwiczenia dodać, to usunąć itd xd wszystko będe wykonywać 4s 12-6 po ok 65% maxymalnego obciążenia :) full body warkout zabardzo mi nie pasuje, wole taki, chociarz jeszcze z miesiąc będe robił fbw ;)

No własnie rozwala mnie to.... 70kg na klate? inne tez nie sa rewelacyjne wyniki... mam wage 73kg wiec cienizna:) a teraz napisz ile wyciskales na samym poczatku? Prawda jest taka ze parawie wszyscy podchodza zbyt ambicjonalnie do wyciskania na lawie, robia za duzo cwiczen, za duzo ciezkich itd. Patrz na swoj progres a nie na kolege, nie ma co [...]

No to raczej siłkę polecam chyba że masz jakieś ograniczenia --- jeżeli nie masz ograniczeń i pieniądze nie stanowią wielkiego problemu to na prawdę polecam. Tylko dam radę-- nie rzucaj się tam na maszyny. Ćwicz na wolnym sprzęcie sztangi, sztangielki, i inne. Poczytaj o treningu jak powinien wyglądać, wejdź do atlasu ćwiczeń zobacz jakie [...]

Do Traktora- dzięki za rady- 1)mój plan jest "zaadoptowany" od georgu(kiedyś pisał art. o FBW-ale to pewnie wiecie) przyjąłem go prawie bez zmian-aha powyej podałem z małym błędem, tz. oczywiście w A nie robię przysiadu tylko prostowania i uginania, a przysiad przeniosłem do B bo wtedy nie robię martwego. 2)Co do liczby serii to myślałem [...]

Nie zrobisz masy robiac 1-5 powtorzen prawie, ze max ciezarem. To jest trening na sile dla doswiadczonych osob. Takim treningiem mozesz co najwyzej zlapac kontuzje. Idz do dzialu trening i poczytaj o FBW lub zwyklym splicie. Nie ma sensu wymyslac nie wiadomo czego, tylko skupic sie na podstawach.

"bez treningu nóg ktorych narzie nie potrzebuje rozwijac bo duzo gram w pilke i biegam i to mi wystarcza ;] " czy Ty naprawdę myślisz że my wszyscy ćwiczymy nogi tylko dla tego że mamy takie "widzi mi się" ??? Nawet przez myśli Ci nie przeszło żeby zapytać dlaczego warto ćwiczyć nogi. Nogi to największa partia mięśni w naszym [...]

A ten split jakbym zrobil 3 serie po 10 powtorzen na duze miesnie a na male 3 serie po 8 powtorzen i cwiczenia zostawil tak jak sa? Bo te FBW naprawde mi sie nie podoba, no chyba ze mi podzucisz jakis fajny to bylo by spoko (dalbym ci jakiegos soga czy tam co sie tu daje :D) Zmieniony przez - rafiirl w dniu 2011-04-16 20:42:07